Siapkan jeda singkat setiap beberapa jam untuk meregangkan badan atau berjalan sebentar; cukup satu hingga dua menit sudah cukup. Jeda ini berfungsi sebagai pengatur ulang kecil untuk melanjutkan tugas berikutnya.
Gunakan teknik pernapasan sederhana atau hitungan pendek untuk memberi jarak antara pekerjaan satu dengan lainnya. Cara-cara ini tidak rumit dan bisa dilakukan di meja kerja atau di ruang tamu.
Ganti fokus dengan aktivitas ringan seperti merapikan meja kerja atau menata dokumen secara cepat. Peralihan tugas kecil ini membantu pikiran mereset tanpa harus berhenti lama.
Sertakan camilan kecil atau minuman menyegarkan sebagai ritual pemulihan singkat. Pilih sesuatu yang memberi kenikmatan tanpa memerlukan persiapan rumit.
Berjalan sebentar di luar ruangan atau membuka jendela untuk mengambil udara segar selama beberapa menit dapat memberi variasi suasana. Perubahan lingkungan singkat seringkali cukup untuk mengubah ritme hari.
Tutup jeda mikro dengan membuat catatan singkat tentang progres yang sudah dicapai. Catatan pendek ini menjadi pengingat bahwa jeda membawa arah dan bukan hanya penghentian aktivitas.
